L’été est souvent associé aux vacances, au soleil, aux moments en famille et au repos.

Pourtant, la réalité est parfois bien différente.

Ces dernières semaines, beaucoup de parents me confient une fatigue qu’ils n’arrivent plus vraiment à expliquer. Une fatigue qui ne disparaît pas après une bonne nuit de sommeil. Une sensation d’être constamment sollicités, d’avoir le cerveau qui ne s’arrête jamais.

Et cette année, il faut bien reconnaître que nous avons tous traversé une période particulièrement intense.

Les fortes chaleurs se sont installées durablement. Les nuits ont été plus difficiles. Les journées plus éprouvantes. Les incendies qui ont touché de nombreuses régions ont aussi profondément marqué les esprits. À cela s’ajoutent les informations qui défilent en continu, les inquiétudes liées à notre environnement, à l’avenir, à notre quotidien.

Sans même nous en rendre compte, notre système nerveux reste souvent en état d’alerte.

Et lorsque cette tension s’installe dans la durée, elle finit par impacter notre énergie, notre patience et parfois même notre disponibilité émotionnelle auprès de ceux que nous aimons le plus.

Quand tout s’accumule…

Être parent aujourd’hui, c’est jongler en permanence entre les responsabilités professionnelles, l’organisation familiale, les imprévus, les rendez-vous, les besoins des enfants et parfois ceux de ses proches.

Quel que soit notre métier, il est souvent difficile de véritablement « débrancher ». Même lorsque notre journée de travail est terminée, notre esprit continue à anticiper, organiser, planifier.

Cette charge mentale, discrète mais constante, finit par épuiser notre énergie physique autant que nos ressources émotionnelles.

Et lorsque l’été arrive, nous espérons enfin souffler…

Mais il n’est pas toujours facile de passer du rythme effréné du quotidien à un rythme plus apaisé.

Et si on arrêtait de vouloir rentabiliser l’été ?

Nous vivons dans une société où même les vacances semblent devoir être « réussies ».

Organiser des activités.

Occuper les enfants.

Voir du monde.

Découvrir de nouveaux lieux.

Créer des souvenirs.

Tout cela est merveilleux…

Mais parfois, les plus beaux souvenirs naissent justement lorsque rien n’était prévu.

Un pique-nique improvisé.

Une promenade au coucher du soleil.

Des jeux d’eau dans le jardin.

Une glace dégustée sans regarder l’heure.

Un fou rire partagé.

Un câlin un peu plus long que d’habitude.

Nos enfants ne garderont pas uniquement en mémoire les endroits qu’ils auront visités.

Ils se souviendront surtout de la manière dont ils se sont sentis avec nous.

Nos enfants ont besoin de parents disponibles… pas de parents parfaits.

Lorsque nous sommes épuisés, notre patience diminue.

Notre disponibilité émotionnelle aussi.

Nous culpabilisons davantage.

Nous avons parfois l’impression de ne jamais faire assez.

Et pourtant…

Prendre soin de soi n’est pas un luxe.

C’est une nécessité.

S’autoriser à ralentir, à faire moins, à respirer, c’est aussi offrir à son enfant un parent plus serein, plus présent et plus disponible.

Le repos n’est pas une récompense.

Il fait partie intégrante de l’équilibre familial.

Quelques gestes simples pour retrouver un peu de souffle cet été

Il ne s’agit pas de transformer vos vacances en un nouveau programme à suivre.

Au contraire.

L’idée est simplement de retrouver un peu d’espace dans des journées parfois bien remplies.

🌿 1. Accordez-vous une vraie pause de 15 minutes.

Chaque jour, offrez-vous quinze minutes rien qu’à vous.

Sans téléphone.

Sans télévision.

Sans tâche à accomplir.

Asseyez-vous confortablement, respirez profondément, observez ce qui vous entoure, écoutez les sons de la nature ou profitez simplement du silence.

Ces quelques minutes permettent à votre système nerveux de ralentir progressivement et à votre corps de retrouver un état de calme souvent oublié.

☀️ 2. Essayez la respiration « 3-6 ».

Lorsque vous sentez la tension monter :

• inspirez doucement pendant 3 secondes ;
• expirez lentement pendant 6 secondes ;
• répétez cet exercice cinq fois.

Une expiration plus longue que l’inspiration favorise naturellement l’apaisement et aide votre organisme à sortir du mode « alerte ».

👶 3. Observez votre enfant plutôt que chercher à l’occuper.

Pendant une dizaine de minutes, posez votre téléphone.

Installez-vous près de votre enfant.

Observez simplement ses jeux, ses découvertes, sa façon d’explorer le monde.

Sans intervenir.

Sans proposer d’activité.

Vous serez souvent surpris de constater à quel point ces moments silencieux renforcent le lien d’attachement.

🌸 4. Remplacez une activité par un moment partagé.

L’été n’a pas besoin d’être rempli pour être réussi.

Un pique-nique improvisé.

Une balade au coucher du soleil.

Une partie de cartes.

Une histoire racontée sous un arbre.

Une bataille d’eau.

Ce sont souvent ces instants simples qui deviennent les plus beaux souvenirs de l’enfance.

💛 5. Autorisez-vous à dire : « Aujourd’hui, ce sera suffisant. »

La maison n’a pas besoin d’être parfaite.

Le repas peut être simple.

Le linge peut attendre.

Vous n’avez pas besoin d’être partout à la fois.

Vos enfants retiendront bien davantage votre présence que votre perfection.

Le petit rituel Nanalize®

Avant de terminer la journée, prenez quelques instants pour vous poser ces trois questions :

✨ Quel moment m’a fait sourire aujourd’hui ?

✨ Quel moment a fait sourire mon enfant ?

✨ De quoi avons-nous réellement eu besoin aujourd’hui ?

Cet exercice, tout simple, permet de déplacer notre attention de tout ce qu’il reste à faire vers ce qui a déjà été vécu.

Petit à petit, il nous aide à cultiver davantage de gratitude, de présence et de douceur dans notre quotidien.

Et si cet été devenait une véritable respiration ?

Les vacances ne sont pas seulement une parenthèse dans le calendrier.

Elles peuvent devenir une véritable respiration.

Un temps pour ralentir.

Pour retrouver un rythme plus naturel.

Pour écouter davantage ses besoins.

Pour laisser un peu plus de place aux rires, aux câlins, aux discussions, aux silences aussi.

Nous ne pouvons pas toujours agir sur l’actualité, sur les fortes chaleurs ou sur les événements qui nous entourent.

En revanche, nous pouvons choisir la façon dont nous prenons soin de nous et de notre famille.

Ces moments de pause ne feront peut-être pas disparaître les difficultés.

Mais ils nous permettront de les traverser avec davantage de sérénité.

Chez Nanalize, nous croyons profondément qu’accompagner un enfant commence toujours par prendre soin de la personne qui l’accompagne.

Cet été, je ne vous souhaite pas des vacances parfaites.

Je vous souhaite des vacances vraies.

Des vacances où l’on respire.

Où l’on ralentit sans culpabiliser.

Où l’on rit un peu plus fort.

Où l’on se reconnecte à l’essentiel.

Où l’on prend enfin le temps d’être pleinement ensemble.

Parce qu’au fond, ce dont nos enfants se souviendront le plus, ce ne sera ni le programme des vacances, ni les kilomètres parcourus.

Ils se souviendront de votre présence.

Je vous souhaite un très bel été, rempli de simplicité, de douceur et de moments précieux avec ceux qui comptent le plus.

À très bientôt,

Ingrid Surmaire
Fondatrice de Nanalize Formation